tag:blogger.com,1999:blog-57279415353568815972024-03-06T23:00:55.460+03:00Dengeli Yaşam ÖğretisiAnonymoushttp://www.blogger.com/profile/00931065089687321149noreply@blogger.comBlogger60125tag:blogger.com,1999:blog-5727941535356881597.post-66229186693815125472016-04-05T17:44:00.002+03:002016-04-05T17:44:30.885+03:00İpana Luxe Perfection Beyazlatıcı Diş Macunu yorumlarım<p>Doğru makyaj, dolgun kirpikler, bakımlı bir cilt, hacimli saçlar… En önemlisi de beyaz dişlerle sağlıklı, güzel bir gülümseme! Bu yüzden diş bakımına ve beyaz olmasına oldukça özen gösteriyorum. Sürekli yeni ürünleri deneyimlemeyi de seviyorum. Burada raflarda gözüme çarpan ve Amerika’nın en büyük diş macunu markası olan Crest aslında Procter and Gamble’ın Türkiye’de sunduğu İpana markasıyla tamamen aynı içeriklere sahipmiş. Dünyada ilk defa beyazlatıcı bantları üreten bir marka olduğu için 3 boyutlu Beyazlık ailesi oldukça ilgimi çekti. Son zamanlarda market alışverişine gittiğim her mağazada ve televizyonlarda sıklıkla İpana’nın yeni ürünü olan Perfection’a denk gelince ve özellikle 3 günde %100’e kadar lekesiz iddasını duyunca denemek istedim ve hemen aldım.</p>
<p>İpana’nın en hızlı ve en güçlü beyazlatıcı diş macunu ünvanına sahip bu diş macunu ile deneyimlerimi sizlerle paylaşmak istedim. Diş hekimimin de daha beyaz bir diş için önerdiği İpana 3D White Perfection ile güvenle, bembeyaz gülebiliyorum.</p>
<p>Perfection diş macunu 3 Boyutlu Beyazlık ailesinin en ileri ve etkili beyazlatıcı diş macunu teknolojisini içeriyor. Böylece diş minesine zarar vermeden sadece 3 günde diş yüzeyindeki lekeleri %100’e kadar etkin biçimde çıkarıp ve bembeyaz bir gülümsemeye sahip olmamızı sağlıyor.</p>
<p>Performansına gerçekten çok şaşırdım. Etkisi inanılmaz! İlk kullanımdan itibaren bile diş yüzeyindeki lekeleri çıkarma etkisini farkediyorsunuz. Keskin nane tadıyla ferahlığı sağlıyor, böylece uzun süre ferah bir nefese de sahip oluyorsunuz. Beyazlatma etkisi bu kadar iyiyken diş mineme hiç bir zarar vermediğini bilmek de çok güzel.</p>
<p style="text-align:center"><strong><a href="http://bit.ly/1Lek3WC" target="_blank"><img alt="" src="http://media.boomads.com/images/offer/poster_yatay_pe-20162702021424698.jpg" style="height:318px; opacity:0.9; width:450px" /></a></strong></p>
<p>Procter and Gamble’ın tüm dünyada pazara sunduğu en gelişmiş beyazlatıcı diş macunu olan 3 Boyutlu Beyazlık Luxe Perfection İpana ile Türkiye’de de raflarda yerini aldı. Denediğinizde bana hak vereceksiniz:) Kullanmadan kesinlikle inanmazdım, deneyince etkisini gördüm ve mükemmel sonuç aldım.</p>
<p>Tam bir bakım sağlamak için aynı ailenin Oral-B 3D White Luxe ağız bakım suyunu da kullanıyorum. O da diş macunu ve fırçasının ulaşamadığı alanlardaki lekeleri bile çıkararak uzun süre, keskin bir ferahlık sağlıyor.</p>
<p>Unutmadan küçük bir not ekleyeyim; P&G ve İpana ürün performansına o kadar güveniyor ki, memnun kalmazsanız paranızın 2 katını iade ediyor. Bu nedenle beyazlatıcı etkisini kendiniz de görün diye bence gerçekten denemeniz gereken bir ürün.</p>
<p>Ürünü satın almak isterseniz <a href="http://bit.ly/1Lek3WC" target="_blank">tıklayınız!</a></p>
<p style="text-align:center"><iframe frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/B7MDJzarokU" width="560"></iframe></p>
<p><strong>P.S. </strong>Bana bu bilgiler yetmedi, ağız ve diş sağlığı üzerine daha çok şey merak ediyorum diyenleri aşağıdaki siteye alalım. <br />
<a href="http://bit.ly/20Vnc0Q" target="_blank">http://www.agizbakimuzmani.com/</a></p>
<p><strong>#ipanaperfection #gülüşünügöster</strong></p>
<p>İçerik Kaynak: <a href="http://kokoshgirl.com/" target="_blank">http://kokoshgirl.com/</a><br />
Video Kaynak: <a href="https://www.youtube.com/watch?v=B7MDJzarokU" target="_blank">https://www.youtube.com/watch?v=B7MDJzarokU</a></p>
<p> </p>
<p><span style="font-size:80%">Bir <a href="http://www.boomads.com?client=8362f3a0322e41678d82e3f72d2fd2d2&offerid=1458" target="_blank" title="boomads" rel="nofollow">boomads</a> advertorial içeriğidir.</span><script type="text/javascript">
boomads_offer_client = "8362f3a0322e41678d82e3f72d2fd2d2";
boomads_offer_id ="1458";
</script>
<script type="text/javascript" src="http://counter.boomads.com/scripts/offer.js"></script>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/00931065089687321149noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-5727941535356881597.post-9753555469941609872016-03-24T15:36:00.001+02:002016-04-05T18:10:03.198+03:0010.Hayata Uyumlanma MALİKÜL-MÜLKKainatın mülkün ebedi sahibi O'dur. Herşeyin mülkü onları yaratana aittir. Sonunda herşeyi asıl sahibine bırakıp göçüp gideriz.<br />
<br />
Bu esmayı anlamaya çalıştığımız zaman ; ne çok mala sahip olduğumuzda bunu kendimizden bilir böbürleniriz, ne de yokluğa düştüğümüzde umudumuzu yitiririz.<br />
Çünkü mülkü dilediğinden alıp dilediğine veren O'dur. Ve nimetleri sonsuzdur.<br />
<br />
Bu uçsuz bucaksız sema,okyanuslar,asılı duran yıldızlar,ay,güneş,yağmur,rüzgar,çiçekler,ağaçlar ve sayamadığımız binlercesi..<br />
Kimdir kurucusu diye sorar durur akıl.<br />
Hep bir ağızdan seslenirler de kimi zaman duyarız derinden Malikül Mülk.<br />
<br />
Duymak hepimize nasip ola..<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiju0-jtKmXPjfFXgVigPz7Kuc774jY1D8eD8wvUHg6JQuCZF84VeyAHKfXs5bv_dOFofjoPS84-EK4B1XpFM614COlbLynblvWAXznMXaoiIxqgqQ4FgU2F-yYPQMASrcPMtejFfg4Fp8/s1600/universe-782699_1280+%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="417" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiju0-jtKmXPjfFXgVigPz7Kuc774jY1D8eD8wvUHg6JQuCZF84VeyAHKfXs5bv_dOFofjoPS84-EK4B1XpFM614COlbLynblvWAXznMXaoiIxqgqQ4FgU2F-yYPQMASrcPMtejFfg4Fp8/s640/universe-782699_1280+%25281%2529.jpg" width="640" /></a></div>
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/00931065089687321149noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5727941535356881597.post-9154350724539001542016-03-13T21:02:00.000+02:002016-03-13T21:06:50.834+02:00HAFTANIN EGZERSİZİ - GÜÇLENSİN BİLEKLERBir küçük stres topu (plastik yumuşak herhangi bir top) almanın tam zamanı! Benim bu hafta ve sonrası yoğunlaşacağım egzersiz bu olacak.
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj62si-aladAcK7NNAtQ6UC8PQ1RM4-uHkjUmp6qkrCq2_31VTFElVkwXaDXnAlIlvTPYZt5BR1T7gitYjm5mwBExHG_qDuwnyHJrvWbc0xVabGFXmjSITztMEwQ4LB52aOMOCu8vSGzWQ/s1600/Ads%25C4%25B1z.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj62si-aladAcK7NNAtQ6UC8PQ1RM4-uHkjUmp6qkrCq2_31VTFElVkwXaDXnAlIlvTPYZt5BR1T7gitYjm5mwBExHG_qDuwnyHJrvWbc0xVabGFXmjSITztMEwQ4LB52aOMOCu8vSGzWQ/s320/Ads%25C4%25B1z.png" /></a></div>
Topu avucunuzun içine alın ve tüm parmaklarınız aktif olacak şekilde topu sıkın.
İçinizden 5'e kadar sayın, hareketi 10 tekrar yapın ve el değiştirin.
Televizyon izlerken, kitap okurken , yürüyüş yaparken kısacası tek elinizin boşta kaldığı her zaman bu egzersizi yapabilirsiniz.
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2zh20Nj2z05ISDkkrj3ZVBpKTRG820h3_Gn28xBRALCkHWtzyqpXe4jCDw60tHmUNo-at490PEozeZdzPtgHvOYJcj7VY1w7tI0deBy4G8Rnr_c3Vp5Lg2pWts5mNaMoAxVGyYqNIlag/s1600/1.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2zh20Nj2z05ISDkkrj3ZVBpKTRG820h3_Gn28xBRALCkHWtzyqpXe4jCDw60tHmUNo-at490PEozeZdzPtgHvOYJcj7VY1w7tI0deBy4G8Rnr_c3Vp5Lg2pWts5mNaMoAxVGyYqNIlag/s320/1.png" /></a></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/00931065089687321149noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5727941535356881597.post-35761654922294816612016-03-02T16:10:00.002+02:002016-03-02T16:10:51.813+02:00Beyaz ve Sağlıklı Dişlere Kavuşmanın En Pratik 5 yolu<p>Bugün hayalinizdeki beyaz ve sağlıklı dişlere en pratik şekilde kavuşma yollarını paylaşacağım. İşte dişlerimi korumamı sağlayan ve rahatça gülümseme nedenim 5 diş temizleme pratiğim :)</p>
<p><strong>Beyaz ve Sağlıklı Dişlere Kavuşmanın En Pratik 5 yolu</strong></p>
<p><strong>1. Rutinlerinize Uyun</strong><br />
Hayatta en önemli şey sanırım sizin için iyi olan ne varsa alışkanlık haline getirmek. Spor yapmak, sağlıklı beslenmek gibi aslında kişinin kendisine bakması ve temizliğine dikkat etmesi de önemli. İşte bu yüzden diş temizliği rutinlerinizi belirleyin ve ona uyun.<br />
Her sabah ve gece yatmadan önce dişlerinizi mutlaka fırçalayın! Bu alışkanlığınızı halen kazanamadıysanız bugün zaman kaybetmeden kendiniz ve diş sağlığınız için büyük karar verebilirsiniz.</p>
<p><strong>2. Size Uyanı bulun!</strong><br />
Nasıl ki giydiğiniz kıyafetler tarzınızı yansımadığında kendinizi o kıyafetin içinde yabancı gibi hissediyorsunuz, aslında kişisel bakımlarınız da öyle. Diş ve diş ati yapınıza en uygun fırçayı bularak diş temizliğinizi daha verimli yapabilirsiniz.</p>
<p><strong>3. Kendinize Zaman ayrın!</strong><br />
Bir şeyi yapıyor olmak kadar onu doğru sürede ve doğru şekilde yapmak da çok önemli. Özensiz bir biçimde yaptığınız hiçbir şey tam olmayacaktır. O yüzden dişlerinize ve kendinize zaman ayırın. Bu zamanı doğru fırçalama teknikleriyle yaparsanız emin olun kısa sürede farkı siz de fark edeceksiniz.</p>
<p><strong>4. Bazı Ayrılıklar Çok Güzel!</strong><br />
Vedalar ve ayrılıklar hep can yakar ama aslında bazı ayrılıklar size çok iyi gelebilir :) Nasıl mı? 3 ayda bir diş fırçanızla vedalaşın ve hijyen açısından önemli bu değişikliği bir alışkanlık haline getirin.</p>
<p style="text-align: center;"><strong style="line-height:20.8px; text-align:center"><a href="http://bit.ly/1KFgUOX" target="_blank"><img alt="" src="http://media.boomads.com/images/offer/poster_yatay_pe-20162702021424698.jpg" style="height:318px; opacity:0.9; width:450px" /></a></strong></p>
<p><strong>5. Yol Arkadaşınızı İyi Seçin!</strong><br />
Geldik en önemli maddeye. Diş fırçanızı seçtiniz, kendinize zaman ayırdınız, her şeyi tam yaptınız ama diş temizliğinde istediğiniz verimi halen alamıyor musunuz? O zaman doğru diş macununu kullanmıyor olabilirsiniz. Bu konudan mustarip olanlara önerim; Procter and Gamble’ın dünyada pazara sunduğu en gelişmiş beyazlatıcı diş macunu olan 3 Boyutlu Beyazlık Luxe Perfection İpana olacak.<br />
Yeni İpana 3D White PERFECTION diş macunu İpana’nın en hızlı ve en güçlü beyazlatıcı diş macunu. Perfection diş macunu 3 Boyutlu Beyazlık ailesinin en ileri ve etkili beyazlatıcı diş macunu teknolojisini içerir. Böylece diş minesine zarar vermeden sadece 3 günde diş yüzeyindeki lekelerin %100’e kadarlık kısmını etkin biçimde çıkarıyor. Ben bu ürünü çok sevdim, satın almak isterim derseniz <a href="http://bit.ly/1KFgUOX" target="_blank">tıklayınız.</a></p>
<p>Tüm bu maddeleri eksiksiz yerine getirenler olarak bol bol gülümsemeyi hak ettik sanırım :)</p>
<p style="text-align:center"><iframe frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/RZ5ymuChrW0" width="560"></iframe></p>
<p><strong>P.S. </strong>Bana bu bilgiler yetmedi, ağız ve diş sağlığı üzerine daha çok şey merak ediyorum diyenleri aşağıdaki siteye alalım. <br />
<a href="http://bit.ly/20Vnc0Q" target="_blank">http://www.agizbakimuzmani.com/</a></p>
<p><strong>#ipanaperfection #gülüşünügöster</strong></p>
<p>İçerik Kaynak: <a href="http://www.e-gunlugum.com/beyaz-ve-saglikli-dislere-kavusmanin-en-pratik-5-yolu/" target="_blank">http://www.e-gunlugum.com/</a><br />
Video Kaynak: <a href="https://www.youtube.com/watch?v=RZ5ymuChrW0" target="_blank">https://www.youtube.com/watch?v=RZ5ymuChrW0</a></p>
<p> </p>
<p><span style="font-size:80%">Bir <a href="http://www.boomads.com?client=8362f3a0322e41678d82e3f72d2fd2d2&offerid=1391" target="_blank" title="boomads" rel="nofollow">boomads</a> advertorial içeriğidir.</span><script type="text/javascript">
boomads_offer_client = "8362f3a0322e41678d82e3f72d2fd2d2";
boomads_offer_id ="1391";
</script>
<script type="text/javascript" src="http://counter.boomads.com/scripts/offer.js"></script>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/00931065089687321149noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5727941535356881597.post-10311358991569421832016-02-23T17:13:00.001+02:002016-02-29T20:34:26.468+02:00"9 AY 99 ESMA" KitabındanBen bu kitabı tesadüfen aldım ve çok beğendim. Hamile olmayan kadınların da okumasını öneririm.<br />
Allah'ın 99 ismini daha iyi tanımak ve hayattan örneklerini görmek harika.<br />
<br />
Yazarın arka kapaktaki bu seslenişine sizde kulak verin...<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLO5mJqdTkNkP2mwRQcOIdJbCBwcwHTXBKZEZVTDNqBwsqtg6O3AFY3p6odPkmlSZfk3iJF-oac-cnY5tXMm57bvnsvBfeRBVvAlPc1B-isjVDKy0c4T7NThGX18PtSUXQofnIT3bezF0/s1600/20160223_170625-1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="9 ay 99 esma" border="0" height="504" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLO5mJqdTkNkP2mwRQcOIdJbCBwcwHTXBKZEZVTDNqBwsqtg6O3AFY3p6odPkmlSZfk3iJF-oac-cnY5tXMm57bvnsvBfeRBVvAlPc1B-isjVDKy0c4T7NThGX18PtSUXQofnIT3bezF0/s640/20160223_170625-1.jpg" title="esmaül hüsna" width="640" /></a></div>
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/00931065089687321149noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5727941535356881597.post-24583112506599263582016-02-20T20:30:00.003+02:002016-02-29T20:34:43.100+02:00ÖDEM, ÖDEM NEDİR BU ÖDEM ?Ödem vücutta dokular arasında sıvı birikmesi durumudur. Bazı hastalıklardan kaynaklı olabileceği gibi aşırı karbonhidrat ve tuzlu beslenme sonrasında da olabilir.Hastalık kaynaklı ise ödem vücutta devamlı gözlenir. Beslenme kaynaklı geçici bir ödem ise egzersiz ve su tüketimi ile azalabilir.<br />
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqyrpivQM2xE-21v6nlkMiy-qHbtF9umgr_NvB-9njY7GBPPVxagga_HM12YblXqYPa82IAJU-3ekG1FUvBVho1PWJ5-Tk4BNj7VY6dXb8d0NhTNFi0veQ5Rq52n2XIM-3P1iw4Kn6Fs0/s1600/glass-833215_1920.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="su" border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqyrpivQM2xE-21v6nlkMiy-qHbtF9umgr_NvB-9njY7GBPPVxagga_HM12YblXqYPa82IAJU-3ekG1FUvBVho1PWJ5-Tk4BNj7VY6dXb8d0NhTNFi0veQ5Rq52n2XIM-3P1iw4Kn6Fs0/s400/glass-833215_1920.jpg" title="ödem" width="267" /></a></div>
<div>
<br />
<div>
İyi bir dolaşım ve boşaltım sistemi için su tüketimi çok önemidir. Yeterince su alınmadığında, vücut kendisini kıtlıkta sanarak ilk su alımında suyu ödem olarak belirli bölgelerde tutar. Glisemik indeksi yüksek basit karbonhidrat dediğimiz beyaz un, şeker, pirinç, makarna ve hamur işlerinden uzak durulmalı. Adet dönem öncesinde ödemin artması ise farklı bir durumdur . Artan progesteron hormonu bu duruma neden olur .</div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/00931065089687321149noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-5727941535356881597.post-21043196444785502062016-02-15T22:30:00.001+02:002016-02-29T20:35:03.719+02:00BÖLGESEL YAĞLANMA<br />
Vücudumuzdaki yağların hangi bölgelerde biriktiğini bilmek bize nasıl bir yol izlememiz gerektiğine dair ipucu verebilir.<br />
<br />
<br />
<u><span style="color: red;">Üst Gövde aşırı yağlı ve kilolu ise</span></u> bu tip insan çok fazla yemek yiyor ve egzersiz yapmıyor demektir. İlk çözüm şekeri bırakmak ve her gün düzenli 30-40 dakika egzersiz yapmaktır.10 dakika egzersiz ile karbonhidratlar yakılır, egzersiz 30 dakikaya çıktığında vücutta depolanmış yağlar yakılmaya başlar.<br />
<br />
<span style="color: red;"><u>Karın bölgesinde aşırı birikmiş yağ </u></span>stres kaynaklı olabilir. Yoga, pilates, yürüyüş gibi rahatlatıcı egzersizler yapılabilir. Öncelikle şeker yememek ve ekmek gibi basit karbonhidratlardan uzak durmak gerekir.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTOZVmjso5s3_AAxg4bvSYZ0EozhVLl0VIzGKr1Hv5S5rAXqgDWdOgBNxVR7qv_Ob4MB6FnO1jokJDHP_JeTyBbW5cHI-C7TCQs5fgKfr-OjmaUm7gKoZ7Rd2UYs3n7PNIRDwYhD0Nb6k/s1600/belly-2354_1920.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="kilo" border="0" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTOZVmjso5s3_AAxg4bvSYZ0EozhVLl0VIzGKr1Hv5S5rAXqgDWdOgBNxVR7qv_Ob4MB6FnO1jokJDHP_JeTyBbW5cHI-C7TCQs5fgKfr-OjmaUm7gKoZ7Rd2UYs3n7PNIRDwYhD0Nb6k/s320/belly-2354_1920.jpg" title="bölgesel yağlanma" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<u><span style="color: red;">Kalça ve üst bacaklarda aşırı yağlanma</span> </u>bir çok kadının problemidir. Kardiyovasküler egzersizler yapılabilir . Kardiyovasküler egzersizler kalp ve akciğerlerin kana oksijen taşıma kapasitesini arttırır. Yağ yakıcı enzimler harekete geçer. Bir çok kas grubu aynı anda çalışır ve zamanla kaslar gelişir.<br />
<br />
<br />
<br />
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/00931065089687321149noreply@blogger.com11tag:blogger.com,1999:blog-5727941535356881597.post-803892097425213862016-02-10T11:51:00.001+02:002016-02-10T14:12:57.986+02:00ZAYIF BİLEKLER İÇİN GÜÇLENDİRİCİ EGZERSİZBenim el bileklerim incedir bu nedenle güçsüzdür. Çevreme baktığımda bir çok kadının aynı sorunu olduğunu hatta bilek ağrılarının çocukları olduktan sonra daha da arttığını gördüm. Bileklerin hareket kabiliyeti de çok geniş olduğu için ufak bir hatalı hareket ağrıya neden olur.<br />
<br />
Bu hafta ben de çalışmalarıma ekleyeceğim 2 hareketi paylaşabilirim.<br />
<br />
1-<u><span style="color: red;">Palms up dumbble curl</span> </u>( Avuç içleri tavana bakar şekilde bir dumble yuvarlamak ).<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLIGK2029LrdFfF_bYCiscRy8jQA1I6dfW4mIeaUEZ44o-CQXgWFEpTcUxB-j4Or0OMrPCiMfPf2CpFGZ8QtmGIrsrq_eBWO7pKY4RbifkvVLT19Nbd-frXo_eqtBvV6HgQoIFydFMgvk/s1600/UP.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLIGK2029LrdFfF_bYCiscRy8jQA1I6dfW4mIeaUEZ44o-CQXgWFEpTcUxB-j4Or0OMrPCiMfPf2CpFGZ8QtmGIrsrq_eBWO7pKY4RbifkvVLT19Nbd-frXo_eqtBvV6HgQoIFydFMgvk/s1600/UP.png" /></a></div>
Bu hareketi yaparken kollarımızın altında bir destek olması çok önemli. Avuç içini tavanı gösterecek şekilde döndürüyoruz . Hareket boyunca kolumuzun üst kısmı sabit yerde ( bir tabure yada koltuk kenarı üstünde)<br />
Sadece el ve bilek kaslarını kullanarak ağırlığı tavana doğru yuvarlıyoruz.Başlangıç pozisyonuna döndüğünde ağırlığı avucumuzdan parmak uçlarına kayacak şekilde aşağı yuvarlıyoruz. Ve tekrar..<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<a name='more'></a><br />
<br />
2 -<u><span style="color: red;">Palms down dumbble curl</span> </u>( Avuç içleri yeri gösterir şekilde bir dumbBle yuvarlamak )<br />
Yukarıdaki hareketin aynısını avuç içleri yere dönük bir şekilde yapıyoruz .Nefes alırken ağırlığı (dumbble) tavana doğru yuvarlayıp , nefes verirken yere doğru yuvarlıyoruz. Bilek eklemleri çok zayıf olduğu için hafif dumbble kullanılması daha uygundur.<br />
<div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhxD9gEgqw54RtSc8OgvAVGnSshMKTfl9wQJ5ywb8D0yPNWx9p_ra9WC12uK0fsNRhYVnGiTR-oGYuleTHBo5vUAcZ1sF2yOZp4LVmRFfZY5-oZW1wrgfy5swvaiPcAtFZGnW4_J9lK7dI/s1600/DOWN.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhxD9gEgqw54RtSc8OgvAVGnSshMKTfl9wQJ5ywb8D0yPNWx9p_ra9WC12uK0fsNRhYVnGiTR-oGYuleTHBo5vUAcZ1sF2yOZp4LVmRFfZY5-oZW1wrgfy5swvaiPcAtFZGnW4_J9lK7dI/s1600/DOWN.jpg" /></a></div>
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/00931065089687321149noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-5727941535356881597.post-71787539038799875142016-02-08T22:17:00.001+02:002016-02-12T21:29:52.417+02:00GERÇEKTEN ŞİŞMAN MIYIZ?Bazen kendimize kilolu deriz bazen zayıf. Kimisi bize yorum yapar aklımız karışır. Peki gerçekte yorum katmadan ne durumdayız önemli olan budur . Bunu öğrenmeliyiz.<br />
<br />
Obeziteyi belirlemek için beden kitle endeksi kullanılır (BKİ). Bireyin vücut ağırlığının (kg), boy uzunluğunun (m cinsinden) karesine bölünmesiyle elde edilir.<br />
BKİ = Kg/<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: "calibri"; font-size: 14px;">m</span><sup style="background-color: white; color: #333333; font-family: Calibri;">2</sup><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: "calibri"; font-size: 14px;"> </span><br />
Şişman (obez) BKİ 30 ve üzerinde başlar.<br />
<br />
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="background-color: white; color: #333333; font-family: Calibri; font-size: 14px;"><tbody>
<tr><td bgcolor="#D5ECDC" style="height: 30px;"><span style="color: red;"><strong>BKİ Değeri Sonucu </strong></span></td><td bgcolor="#D5ECDC" style="height: 30px; width: 175px;"><br /></td></tr>
<tr><td height="20" style="width: 177px;">18.5 kg/m<sup>2</sup>’nin altında</td><td align="center" height="20" style="width: 175px;">zayıf</td></tr>
<tr><td style="height: 20px; width: 177px;">18.5-24.9 kg/m<sup>2</sup> </td><td align="center" style="height: 20px; width: 175px;">normal kilolu</td></tr>
<tr><td height="20" style="width: 177px;">25-29.9 kg/m<sup>2</sup> </td><td align="center" height="20" style="width: 175px;">fazla kilolu</td></tr>
<tr><td height="20" style="width: 177px;">30-34.9 kg/m<sup>2</sup> </td><td align="center" height="20" style="width: 175px;">I.Derece obez</td></tr>
<tr><td height="20" style="width: 177px;">35-39.9 kg/m<sup>2</sup> </td><td align="center" height="20" style="width: 175px;"> II.Derece obez</td></tr>
<tr><td height="20" style="width: 177px;">40 kg/m<sup>2</sup> üzerinde </td><td align="center" height="20" style="width: 175px;"> III.Derece morbid obez<br />
<div>
<br /></div>
</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQSuTK33dXNRG2suYsVbQk4WONjuvz8u-0NkOiptvVYykJGbnJ-fhDlhXpG2RQnf3EBqWGb7iqc45eXqMmiIiFABxd-FZj2VUVtFQ6XlRSA4ULliSVMK0UVpRDNWr6XmUtAQHZRCYKfA0/s1600/remove-1050369_1920.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="435" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQSuTK33dXNRG2suYsVbQk4WONjuvz8u-0NkOiptvVYykJGbnJ-fhDlhXpG2RQnf3EBqWGb7iqc45eXqMmiIiFABxd-FZj2VUVtFQ6XlRSA4ULliSVMK0UVpRDNWr6XmUtAQHZRCYKfA0/s640/remove-1050369_1920.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
Vücutta 2 tip yağ depolanması vardır .<br />
<br />
<a name='more'></a><br />
1- Jinoid : Vücuttaki yağ kalça ve bacakların üst kısımlarında ve bel altında toplanır. Daha çok kadınlarda görülür ve armut şeklinde vücut tipi oluşur.Selülit oluşumuna neden olur. Diz ve kalçalarda artroza (kireçlenme) sebebiyet verebilir.<br />
<br />
(Kireçlenme bir romatizma çeşididir. Eklem bölgesinde kemik yapıların birleştiği kısımda hareketi sağlayan eklem sıvısının çekilmesi, eklem yüzeylerinin hasara uğraması, yıpranması sonucu oluşur. Belirtileri ; eklemden ses gelmesi, hareket kısıtlılığı, şekil bozukluğudur.Hastalık ilerlediği takdirde eklemlerden kemik çıkıntıları oluşur.)<br />
<br />
2- Android : Vücuttaki yağın büyük bir kısmı bel ve karın üst kısımlarda toplanır. Daha çok erkeklerde görülür ve elma şeklinde vücut tipi oluşur.<br />
Bu bölgesel yağlanma hipertansiyon, kardiyovasküler hastalıklar için risk oluşturur.<br />
<br />
<br />
Bel çevresinin erkeklerde 94cm, kadınlarda 80cm geçmemesi hastalık riskini azaltır.<br />
<br />
<br />
<br />
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/00931065089687321149noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-5727941535356881597.post-76962036427054522022016-02-02T09:34:00.004+02:002016-02-02T09:43:52.934+02:00EKMEKSİZ KAHVALTI İÇİN PİZZA GÖRÜNÜMLÜ OMLET !Sabah kahvaltılarında sanki ekmek olmazsa olmaz gibi. Gerçekten çok lezzetli. Ancak ekmek kan şekerini arttırdığı için kilo aldırıyor. Bu nedenle mümkün olduğunca uzak durmalıyız. Ben hafta içi yemeyip haftasonu kahvaltılarda ekmek yada simit yiyerek kendimi dengelemeye çalışıyorum.<br />
<div>
<br /></div>
Düşününki 1 adet yumurtada 6,5 gram protein var.Günlük protein ihtiyacı bir kadının yaklaşık 48-60 gr'dır. Bu nedenle sabahları minimum 2 adet yumurta yemeyi alışkanlık haline getirdim .Yani 12 gr cepte.<br />
<div>
<br />
Peki yumurtaya mis gibi ekmeği bandıramazsak ne yapabiliriz ? Düşünelim düşünelim ...Rengarenk börek gibi yoğun kıvamlı bişeyler yapılabilir.<br />
<br /></div>
<div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhJWU1trn0oY1ErngJVPsXymg7iHcDlhmKe8jgcPBwPNQRN4_byTxkiDeyeQmap6ieAHklA1qn5QbLOg2x_4v25WqFbbtBIJVrH1itO_j3XpgyE5zwzViWiqr5wmZgrf_crOe2yZXg1Kg/s1600/Ads%25C4%25B1z.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="diyet " border="0" height="282" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhJWU1trn0oY1ErngJVPsXymg7iHcDlhmKe8jgcPBwPNQRN4_byTxkiDeyeQmap6ieAHklA1qn5QbLOg2x_4v25WqFbbtBIJVrH1itO_j3XpgyE5zwzViWiqr5wmZgrf_crOe2yZXg1Kg/s400/Ads%25C4%25B1z.png" title="omlet" width="400" /></a></div>
<br />
<br /></div>
<div>
Yumurtanın kısık ateşte hatta bir süre sonra tavanın kendi sıcağında pişmesine izin verin. 2 kibrit kutusu büyüklüğünde peyniri çatalla ezip üzerine serptim. 1 avuç maydonoz ve bu mevsimde sağlıksız domates yerine mis gibi kırmızı biber dilimleyip koydum . Tuz hiç eklemedim çünkü peynirin tuzu bir süre sonra yeterli geliyor. İşte sonuç ben bu omleti zevkle yedim.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/00931065089687321149noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5727941535356881597.post-56130056997257804202016-01-20T11:23:00.003+02:002016-02-29T20:35:41.029+02:0015 DAKİKA YÜRÜYÜŞÜN FAYDALARI<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Ben evden çıkmadan zihnimde 15 dakika yürüyeceğimi netleştiriyorum. Fazla yürürsem ne mutlu bana. Bu sayede evden motivasyonum yüksek çıkıyorum . 40-45 dakika deseydim zihnin olumsuz yorumlarından kurtulup evden çıkmak zor olacaktı. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpTfY2coLtz3ZBjGOnfNENesEGd3z_43d8oYJWBkxtcu8y5v2FAgp60DE1cXzEoQlaZYYj5dkx00vE_Pmpu7QaPbhgdWzC8AOgzon46cHzawHpzkjoLQ-RdIS0fbJSFE3xsH9x13YZ3gU/s1600/feet-965688_1280.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="15 dakika yürüyüş" border="0" height="265" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpTfY2coLtz3ZBjGOnfNENesEGd3z_43d8oYJWBkxtcu8y5v2FAgp60DE1cXzEoQlaZYYj5dkx00vE_Pmpu7QaPbhgdWzC8AOgzon46cHzawHpzkjoLQ-RdIS0fbJSFE3xsH9x13YZ3gU/s400/feet-965688_1280.jpg" title="yürüyüş" width="400" /></a></div>
<br />
1- 15 dakikalık bir yürüyüş ile 50-75 kalori harcanır .<br />
2- Yürüyüş ile endorfin yani mutluluk verirci hormonlar salgılanır ve stres verici hormonlar azalır.<br />
3- Kan basıncını düşürür, kan şekerini düzenler.<br />
4- Kemik sağlığımız için faydalıdır. Kemikler ağırlağa karşı dayanıklılığı arttırıcı egzersizler ile güçlenir. Yürüyüş ile de vücut yer çekime karşı kendisini ayakta tutmaya çalışır. Bu sayede osteoporoz riski azalır. ( Osteoporoz : Kemik mineral yoğunluğunda kayıi kemik kalitesinde bozulma şeklinde ortaya çıkar.)<br />
5- Yürüyüş esnasında zihnimiz dinlenirken, kendi iç sesinizi daha iyi duymaya başlar ve aynı zamanda çevreye, doğaya, insanlara olan farkındalığımız artar.<br />
6- Hareketsiz kalan kaslar zamanla gerginleşir ve bu gerginleşme sonucu vücudun belli bölgelerinde özellikle bel ve eklemlerde nedenini bilmedigimiz ağrılar başlar.Yürüdükçe kasların esnekliği artar ve ağrılar azalır.<br />
<br />
<br />
<br />
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/00931065089687321149noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-5727941535356881597.post-36299864134833009272016-01-17T14:02:00.000+02:002016-01-17T16:27:16.815+02:00İLETİSİM EGİTİMİ 18-19 OCAK <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_wpO1UpCQpCQPKObF_UVfnfuwgX27zM79fYYp5e4QXTe-3NPcCVzwJuBNpiUd6d-Shhv7oQbkjRmxKXnO2wahR2za0CGWgN1-fwcKdVZzMFbEAK335t9cnE6KuVyTW_WiE8oIai2uL30/s1600/cansel+egitim.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="428" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_wpO1UpCQpCQPKObF_UVfnfuwgX27zM79fYYp5e4QXTe-3NPcCVzwJuBNpiUd6d-Shhv7oQbkjRmxKXnO2wahR2za0CGWgN1-fwcKdVZzMFbEAK335t9cnE6KuVyTW_WiE8oIai2uL30/s640/cansel+egitim.png" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/00931065089687321149noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5727941535356881597.post-28544143783736378932016-01-13T21:28:00.002+02:002016-01-13T21:34:31.706+02:00BOYUN VE SIRT AĞRILARI İÇİN EGZERSİZBu egzersizi ne zamanki boynumda ağrı hissetsem 2-3 gün düzenli yaptığımda faydasını hemen görüyorum.Bu nedenle egzersizlerimde yer almasına önem veriyorum.<br />
<br />
Hareketin uygulanışı :<br />
<br />
Bu hareket dumble yada pilates lastiğini iki elin arasında gergin bir şekilde tutarak yapılabilir.<br />
Ayakta, dizlerimizin üstünde durarak yada bağdaş kurup oturarak bu egzersizi yapabiliriz. Hareket boyunca sırtımızın dik olduğunu kontrol edelim .<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrLR3OiCCQzGXVWBZLyWPoACbIyYoauo123X5a2cG-Z7Pp5zX5AyDrWMWnffo6gy0rnEmSdjbamNiPXnEVKhis25FCLIundHLEtE3TBuYu0KPDbVphY7d52DR9mNcUoxAbVStkf3rVz8I/s1600/kol.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrLR3OiCCQzGXVWBZLyWPoACbIyYoauo123X5a2cG-Z7Pp5zX5AyDrWMWnffo6gy0rnEmSdjbamNiPXnEVKhis25FCLIundHLEtE3TBuYu0KPDbVphY7d52DR9mNcUoxAbVStkf3rVz8I/s320/kol.jpg" width="320" /></a></div>
1-Eller başın iki yanında, dirsekler 90 derece bükülü. Dirseklerimz omuz ile aynı hizzada olmalı.<br />
2-Burnumuzdan nefes alıyoruz, ağzımızdan nefesi verirken kollarımızı başımızın iki yanından yukarı (tavana) doğru uzatıyoruz. Başımız ve gözlerimizle elimizi takip edelim. Bu ufak ayrıntıyıda ekleyerek boyun ve sırt kaslarımızı güzel bir şekilde çalıştırmış oluyoruz. (Trapezius, Rhomboid kasları )<br />
3-Ağzımızdan nefes alırken kolları tekrar omuz hizzasında yanlara açarak indiriyoruz. Nefes verirken yukarı kaldırıyoruz.<br />
<br />
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/00931065089687321149noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5727941535356881597.post-7697711912835786672016-01-12T10:21:00.002+02:002016-01-13T14:57:22.145+02:00 HAYATA UYUM SAĞLAMAK İÇİN ESMAÜL HÜSNALAR<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: times, 'times new roman', serif;">Her yeni gününüze yeni bir mana katmak istermisiniz ?</span></div>
<span style="font-family: times, 'times new roman', serif;"><br /></span>
<span style="font-family: times, 'times new roman', serif;">Tüm kaosun içinde bir şeyleri sorgulamayı unutuyormuyuz acaba .Olaylar karşısında neden ben diye ağlamakla meşgul olmaktansa kurulu bu sistemin düzenini anlamaya, ipuclarını tek tek çözmeye çalışsak daha akıl karı olmaz mı ? </span><br />
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">
</span>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">Süre işliyor sanki değil mi?Keşke çocuk kalsanız diyen büyüklerimize o zamanlar hıh diyerek somurtsak da ,şimdi ne kadar haklılarmış derken giden zamanı evden kaçan kediyi hop diye yakalayıp eve geri soktuğumuz gibi geri alamıyoruz. Yaş ilerledikçe sorunlar büyüyor çözmek daha da zor geliyor sanki . </span></div>
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">
</span>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"></span><br /></div>
<a name='more'></a><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: times, 'times new roman', serif;"><br /></span></div>
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">Bana öyle geliyorki lise matematik dersine girmişsin de, daha temel çarpımları bilmeden problem çözmeye kalkışıyoruz . Çözemedikçe de neden ben neden matematik diyoruz . </span></div>
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">
</span>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Halbuki biz okudukça, sorguladıkça, anlamaya çalıştıkça taşlar yerlerine oturmaya başlıyor. Ufacık da olsa..Radyonun frekansını ayarlamaya çalışırkenki gibi...Önce bitmek bilmeyen cızırtılar, kaos, rahatsız edici tüm sesler.. Sonra frekansı yakalayınca gelen muazzam melodiler ve denge...Esmaların da radyo frekansı gibi semalardan üzerimize aktığına inanıyorum. Doğru an da doğru esma ile..</span></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Bir bir esmaların anlamlarını öğrenmeye ne dersiniz ?</span></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Bir çakıl taşı bile olsa yerinden oynatmaya ..</span></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Ben varım...</span></div>
<br />
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/00931065089687321149noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5727941535356881597.post-77176933466538941102016-01-11T22:45:00.001+02:002016-01-11T22:59:59.128+02:009.Hayata Uyumlanma EL FETTAH Kapalı bütün kapıları açan, yardım eden, sıkıntıları ortadan kaldıran sorunları çözendir El -Fettah.<br />
<div>
Hayatımızda bu ismin tecellisi maddi yada manevi boyutta olabilir. Hayatımıza biraz daha dikkatli gözlerle bakacak olursak; yeni bir iş bulmak,bir sınavı kazanmak, terfi etmek, çaresiz kaldığımız bir hastalığın şifalanması, en sıkıntılı zamanlarda gelen para bu ismin maddi boyutta tecellisine örnektir. Peki ya manevi boyutta neler oluyor ?</div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigCoZBRdh-GRFGkxKsPIKdxHd9lkmUz1DWf2SUS27dpAxnqr3ar8FuoJt2JdjAG16uWSlHCOI8lnzF92OLSy_TJme1ysscumxVkMes5pCJTBaveUZ-omXJpKMhANUdct7NjzG9e7liqQI/s1600/padlock-690286_1280.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="424" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigCoZBRdh-GRFGkxKsPIKdxHd9lkmUz1DWf2SUS27dpAxnqr3ar8FuoJt2JdjAG16uWSlHCOI8lnzF92OLSy_TJme1ysscumxVkMes5pCJTBaveUZ-omXJpKMhANUdct7NjzG9e7liqQI/s640/padlock-690286_1280.jpg" width="640" /></a></div>
<div>
<a name='more'></a>İçimizi karamsar düşünlerin kapladığı bunalım zamanlarından sonra huzurla yeni güne uyanmak, insanların hayatlarında yaptıkları hatalarından dolayı tövbe edip yeni sayfalar açmaları, namaza başlayıp yeni sırlar keşfetmeleri de manevi boyutta El Fettah isminin tecellisidir.</div>
<div>
<br />
Bu ismin örneklerini ne kadar çok çoğaltırsak, bu isme olan inancımız daha çok artacaktır. Bu şekilde kendimizi çaresiz hissettiğimiz ve tüm kapıların kapalı olduğunu düşündüğümüz o zamanlar, bu isim içimizi ferahlatacak bize en doğru kapıyı açacaktır. Belki istediğimiz kapı olmayacak ama bizim için en hayırlısı olacağı bir gerçek.<br />
<br />
Gün içinde bu ismi daha çok anımsama, örneklerini görmek nasip olsun ...<br />
<br />
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/00931065089687321149noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5727941535356881597.post-31505982047660239692015-12-28T12:15:00.004+02:002015-12-30T12:56:33.090+02:00İYİKİ OKUDUM DEDİĞİM KİTAP : KARATAY DİYETİBu kitap öncelikle sade, anlaşılır, net ve akılda yer edici! Daha önceleri eşim Karatay'ın iki kitabını da okumuştu. Okurken bu kitabı herkes okumalı diye sürekli söylüyordu, ben dikkate almamıştım.<br />
Daha sonraları bu kitap ile öğrendiklerini uygulamaya başlayınca daha dinç, sağlıklı oldu ve fazla kilolarını verdi. Okadar çok benimsemiş, en önemliside uygulayıp denemiştiki anlattıklarının inandırıcılığı vardı. Bana göre kişi beslenme önerilerini deneyip kendi kendini gözlemlemeli.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhaIsGs3x7TX77T4H8Tz028VKE9aTvm5M_awW0fdOACOe3M8cAavvkukPQUvwvEOYxT0jkb7j3mzIxLU3V0tYB_BwN1wFl5A3JtF9r65BLTDIzMkTzRYGUNpIutFZ0bwfmuLxeFfV78nSQ/s1600/karatay.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhaIsGs3x7TX77T4H8Tz028VKE9aTvm5M_awW0fdOACOe3M8cAavvkukPQUvwvEOYxT0jkb7j3mzIxLU3V0tYB_BwN1wFl5A3JtF9r65BLTDIzMkTzRYGUNpIutFZ0bwfmuLxeFfV78nSQ/s640/karatay.jpg" width="480" /></a></div>
<br />
<br />
<a name='more'></a><br />
<br />
Öğrendiklerini uyguladıklarını gördükçe ve bende uygulamaya başladıkça benimde beslenme düzenime çok olumlu etkileri oldu. Eski tatlı krizlerimden, kendi çapımda olan fazla kilolarımdan kurtulduğumu gördüm.<br />
Şimdi "Anne Adayları Ve Hamileler İçin Karatay Diyeti" kitabını okuyorum . Bu kitap Karatay beslenme önerilerini, neyin niçin zararlı olduğunu basit bir dil ile anlatıyor. Ek olarak hamilelik sürecinde yanlış beslenmenin bebeğin anne karnında ve ilerideki yaşlarında yaşayacağı sorunları da ele alıyor. Sistematik ve anlaşılır bir dil ile neyin neye sebep olduğunu açıklıyor. Ancak kitabın geneline bakıldığında herkesin okuyabileceği bir kitap.<br />
<br />
Okurken sürekli şaşırıp ne kadar da mantıklı diye kendi kendime konuştum .Sayfaları çevirdikçe eşime "Bu kitabı herkes okumalı, lise çağındaki çocuklarda rahatlıkla okuyup anlayabilir. Her yaştan insan hayatında bir defa olsa okusa kulağına küpe olur . "dediğimi farkettim ve yazmaya karar verdim .<br />
<br />
Sadece bir alışkanlığımızı bile değiştirsek, kendimiz için çok mutlu olmalıyız.<br />
<br />
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/00931065089687321149noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5727941535356881597.post-52877304251815918402015-12-17T12:23:00.002+02:002015-12-17T17:16:38.183+02:00DİYET TAKİP LİSTESİYazmanın önemine çok inanıyorum. Bir defterin olacak herşeyi not alacaksın. Ezbere konuşmak olmuyor.O güzel beynimiz bir yere kadar hatırlayabiliyor . Çünkü kısa hafızayı ne kadar çok dolu tutarsak, bilgiler uzun dönem hafızaya geçemeden teker teker siliniyorlar .Gelelim konunun özüne bir zamanlar ben de çok güzel beslendiğimi her şeye dikkat ettiğimi sanıyordum . Ta ki <u><span style="color: red;">günlük diyet takip listesi </span></u>oluşturana kadar .<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdqJxIcYfILe797ecjSodBve5vRi1I9fbx2xikylfp4RxZC-Zn2cmDvJI9Qn2rH4Ji1_BDF-11ywZ-8oFOMwp0IsRNHFOld8QpAF68eku24q-LOfe0f3kxjknBc1Dq1uKqhQHR9DnrBCE/s1600/tape-403593_1920.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="424" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdqJxIcYfILe797ecjSodBve5vRi1I9fbx2xikylfp4RxZC-Zn2cmDvJI9Qn2rH4Ji1_BDF-11ywZ-8oFOMwp0IsRNHFOld8QpAF68eku24q-LOfe0f3kxjknBc1Dq1uKqhQHR9DnrBCE/s640/tape-403593_1920.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<a name='more'></a>Günlük diyet takip listesini ben excelde tutuyorum. Sanırım bunun için mobil uygulamalar da varmış. Bana bilgisayarda yazmak daha düzenli geliyor.Yaptığım listede her gün sabahtan akşama kadar yediğim her şeyin adet veya gram cinsinden değerini girdiğimde bana aldığım proteini,yağı,karbonhidratı ve kaloriyi gösteriyor.<br />
<br />
Bu liste sayesinde protein ağırlıklı besleniyorum zannederken aslında minimum günlük limitlere ulaşamadığımı, bazı günler de fazla karbonhidrat aldığımı farkettim. Zayıflamak yada formunu korumak için proteinin önemi gözardı edilemez.<br />
<br />
Şimdi gün içinde değerleri girerken, akşam yemeğinde mutlaka protein almam gerektiğini yada bugün o pastanın yarısını yemem gerektiğini görüp hemen harekete geçebiliyorum .<br />
<br />
Listede değerler kötüyse kırmızı, başarılıysam yeşil oluyor ve ben mutlu oluyorum.<br />
Ben bu çalışmanın faydasını çok gördüm ve de çok sevdim .<br />
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/00931065089687321149noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-5727941535356881597.post-89022798137253560462015-12-15T16:15:00.001+02:002015-12-15T16:19:17.384+02:00YAĞLI SAÇLAR İÇİN ORGANIX SAMPUANKozmetik ürünlerini daha özenle seçmeye devam ediyorum. Sırada değiştireceğim ilk ürünüm şampuanımdı. Araştırmalarım sonrasında kararım eczanelerde ve kozmetik mağazalarında satılan Organix oldu.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUtchnsde__OO3ip0n3p22xUjjTbeE6EOtvozevX_6txKXg0tAEb5ZaPTL2ar4XGdFr14QCfikJuMnzNke2uE-m2D3DqLVsqc0nMEXZt6GtkQHeb5tUjSBCqVXTNSQ5sYDnzEXv75tCPs/s1600/%25C5%259Fampuan.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUtchnsde__OO3ip0n3p22xUjjTbeE6EOtvozevX_6txKXg0tAEb5ZaPTL2ar4XGdFr14QCfikJuMnzNke2uE-m2D3DqLVsqc0nMEXZt6GtkQHeb5tUjSBCqVXTNSQ5sYDnzEXv75tCPs/s400/%25C5%259Fampuan.png" width="302" /></a></div>
<br />
<br />
<a name='more'></a><br />
<br />
Saçlarım çok çabuk yağlandığı için yağlı saçlar için olan Organix'in Okaliptus nane şampuanını aldım. Naneli olduğu için saç derisini ferahlatıyor, kokusu da mis gibi. Bu ürün tercih etmemin ilk nedeni sülfat içermemesi oldu. Saçlar biraz uzun ise yanında saç kremi de mutlaka kullanmak gerekiyor.<br />
<br />
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/00931065089687321149noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5727941535356881597.post-6112395431758641722015-12-04T14:29:00.000+02:002015-12-04T14:31:54.692+02:009.Hayata Uyumlanma EL HAFIZYapılan bütün işleri ayrıntılarıyla kaydeden, muhafaza edip koruyup saklayandır .Kendisine sığınanları koruyan anlamına gelmektedir.<br />
Peki hayatın bu dengesinin bozulmadan devam etmesinde El- HAFIZ isminin örneklerini görebilirmiyiz ?<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUxLQItggdo40hoypSoa_ylesXPLKh9ir_DsDuCzC7biHKtUvzlZVyNgcHzFvxLt6YJDkErN_aZXRb7CF-YIdp9-bmAHDybA2WixwOKtx-AnVDwGkqXhxAtUhrz8jSXUDkS6D3oyjlibM/s1600/barbary-ape-384632_1920.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="424" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUxLQItggdo40hoypSoa_ylesXPLKh9ir_DsDuCzC7biHKtUvzlZVyNgcHzFvxLt6YJDkErN_aZXRb7CF-YIdp9-bmAHDybA2WixwOKtx-AnVDwGkqXhxAtUhrz8jSXUDkS6D3oyjlibM/s640/barbary-ape-384632_1920.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<a name='more'></a><br />
Biraz etrafımızı gözlemlersek bu ismin yaşama nasıl yansıdığına dair örnekler bulabiliriz.<br />
<br />
Her canlı varlığın, minicik yavrusuna koşulsuz kol kanat germesi, onu tüm tehlikelerden koruması<br />
Bir canlıdaki hastalıklara, mikroplara karşı onu koruyan bağışıklık sistemi,<br />
Bir bitkinin tüm genetik bilgilerinin küçücük bir tohumun içinde muhafaza edilmesi,<br />
Hayvanların kendileri için faydalı olan otları seçip yemeleri ve zararlılardan uzak durmaları.<br />
<br />
Bu örnekleri çoğaltmak dileğiyle..<br />
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/00931065089687321149noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5727941535356881597.post-83238627304885450382015-11-23T14:34:00.001+02:002015-11-23T15:21:57.595+02:00ALT GÖBEK ERİTMEK İÇİN HAREKET<span style="font-family: inherit;">Bu egzersizin alt karın için çok etkili olduğunu düşünüyorum. Özellikle "ayva göbeği"diye tabir ettiğimiz bölge için .</span><br />
<span style="font-family: inherit;"><br /></span>
<span style="font-family: inherit;">Uygulaması çok kolay ancak dikkat edilmesi gereken püf noktası olan bir hareket.Hareketin uygulanışı:</span><br />
<span style="font-family: inherit;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiejq3DzXcD4gvk2EmXNJ4rjmyOuxHv_69gZ9qaXuvOwnFRg41C7V8zku1HxjU6PordScHGmFQs2ELVAc9MKE3WY3PsFQWu26UI5xOlntDwYLZ0de-AJrWo63lt5xnRu0DnTZqNj-YtYXc/s1600/Scissors-Exercise.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: inherit;"><img border="0" height="215" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiejq3DzXcD4gvk2EmXNJ4rjmyOuxHv_69gZ9qaXuvOwnFRg41C7V8zku1HxjU6PordScHGmFQs2ELVAc9MKE3WY3PsFQWu26UI5xOlntDwYLZ0de-AJrWo63lt5xnRu0DnTZqNj-YtYXc/s400/Scissors-Exercise.jpg" width="400" /></span></a></div>
<span style="font-family: inherit;"><br /></span>
<span style="font-family: inherit;"></span><br />
<a name='more'></a><br />
<span style="font-family: inherit;">1-Sırt üstü yere uzanıp, bacaklar düz ve uzun , kollar vücudun iki yanında uzatılır.</span><br />
<span style="font-family: inherit;"><br /></span>
<span style="font-family: inherit;">2-Bacakları teker teker 45 derece olacak şekilde yukarı kaldırıyoruz, sağ ayak sol ayağın önünde olacak şekilde . Burundan nefes alıyoruz , ağızdan verirken sol ayağı sağ ayağın önüne geçiriniz.Bu şekilde nefes vererek ayağın pozisyonu değiştirilerek devam edilir.</span><br />
<span style="font-family: inherit;">10-12 tekrar yapılabilir.</span><br />
<br />
<span style="font-family: inherit;"><b>Püf nokta:</b> Bacakları 45 dereceye yukarı doğru düz uzattığımızda önemli olan belin yerden ayrılmamasıdır. Bu belimizi korumak için çok önemlidir. Bel boşluğu oluşursa ayaklar daha yukarı kaldırılmalı bel açıklığı kapatılmalıdır. İki elimizi belin altına koyarak da belimize destek olabiliriz.</span><br />
<span style="font-family: inherit;">Bu hareket sırasında bel ağrısı olursa harekete devam edilmemelidir.</span>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/00931065089687321149noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-5727941535356881597.post-45973999149065196992015-11-18T14:11:00.002+02:002015-11-18T16:48:57.668+02:00BUGÜNKÜ OLUMLAMA CÜMLESİ<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyaGzuyKQ9hQDsqxbMeNL9bja7b8Sw8NDbFOxWWMazGW1R5_PW3NxoaKLp0ednAZC4cJvCHImRp7D0UjreZ2spU1tdxexV3_P4fUgZaKHN1_MnX4KrCxSncZILXrbtvNeIPdpEwTUqfSw/s1600/r.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="353" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyaGzuyKQ9hQDsqxbMeNL9bja7b8Sw8NDbFOxWWMazGW1R5_PW3NxoaKLp0ednAZC4cJvCHImRp7D0UjreZ2spU1tdxexV3_P4fUgZaKHN1_MnX4KrCxSncZILXrbtvNeIPdpEwTUqfSw/s640/r.jpg" width="640" /></a></div>
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/00931065089687321149noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5727941535356881597.post-48142442704740534622015-11-16T12:44:00.002+02:002015-11-16T12:44:57.002+02:00BUGÜNKÜ OLUMLAMA CÜMLESİ<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2ScmTmqscW1izDsa4jfWhFdXl299IftvwUmgqkqxvJEmZWatQyaFHIfmpr7xjDZ-l-yYvsAQRgWquwaKPsq7QYhY6UvfacMclyURcyuk1UkYtryKRCIYqVnu4kfaPY-Xi_9bdzkbIiGk/s1600/tt.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="354" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2ScmTmqscW1izDsa4jfWhFdXl299IftvwUmgqkqxvJEmZWatQyaFHIfmpr7xjDZ-l-yYvsAQRgWquwaKPsq7QYhY6UvfacMclyURcyuk1UkYtryKRCIYqVnu4kfaPY-Xi_9bdzkbIiGk/s640/tt.jpg" width="640" /></a></div>
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/00931065089687321149noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5727941535356881597.post-62828826329795264722015-11-14T15:23:00.001+02:002015-11-14T15:43:25.126+02:00AVENE Termal ExtremeCildim çok hassas olduğu için doğala yakın ürünler kullanmaya çalışırım .Her ürünü yüzüme denemem. Bepanthen, nivea, acıbadem sütü gibi ürünler kullanırım . İlk kez bir eczane ürünü almaya karar verdim.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFWKBdWEs-ai3LUvzzUP5TTGhmAFrzeFMGbLJlmIrBy-iUivourt9uN7D4_F8tbbvBTmceIVdSI6xpdBB_CgoI0Dz2PSDUBFhCMg68SxEuoDsewuIhXKl_i7tsp_OReFUqNoAMe8FxpaQ/s1600/20151114_152819.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFWKBdWEs-ai3LUvzzUP5TTGhmAFrzeFMGbLJlmIrBy-iUivourt9uN7D4_F8tbbvBTmceIVdSI6xpdBB_CgoI0Dz2PSDUBFhCMg68SxEuoDsewuIhXKl_i7tsp_OReFUqNoAMe8FxpaQ/s400/20151114_152819.jpg" width="300" /></a></div>
<br />
<a name='more'></a><br />
Avene Tolerance Extreme kullanmaya başladım . Cildim aşırı kuru özellikle çok su değdiğinde tahriş oluyor. Ne kadar çok krem sürsemde geçmiyordu. Bu ürün hassas ciltler için olduğu gibi aşırı kuru ciltler içinmiş. Bir kere kullanma ile cildim yumuşacık oldu ve etkisi tüm gün sürdü. Çok az kullanmak yeterli oluyor.<br />
<br />
İçeriğinde %0 paraben %0 parfüm kullanılmış ! Paraben içeren ürünlerin egzamalarımı arttırdığını test ettim onayladım. Avene Tolerance Extreme krem paraben içermediği için çok memnunum.<br />
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/00931065089687321149noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-5727941535356881597.post-7644962554737598062015-11-13T16:11:00.004+02:002016-02-17T17:26:59.880+02:00BLOG KEŞİF ETKİNLİĞİ<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhY_N9RAUzxgOlikf-RkIqL46DBw28Mk4gZA9zom8cesbEQ5yTvCblzmouyiJSyqnJqxgrIyK5ILw4bbiJoWDL4tZx02TvzmVMaljxq-1s8OUqJLFeoyJEIyFU7XVbtgU8jiL7ob87Fze0/s1600/blank-792125_1920.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhY_N9RAUzxgOlikf-RkIqL46DBw28Mk4gZA9zom8cesbEQ5yTvCblzmouyiJSyqnJqxgrIyK5ILw4bbiJoWDL4tZx02TvzmVMaljxq-1s8OUqJLFeoyJEIyFU7XVbtgU8jiL7ob87Fze0/s400/blank-792125_1920.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
Blogum hayat bulalı 3-4 ay oldu .Uzun zamandır istediğim ama daha çok yeniyim diye vazgeçtiğim <b>BLOG Keşif etkinliği</b> için zamanın geldiğini düşünüyorum .<br />
<br />
Blog keşif etkinliği ile herkes yepyeni blogları tanıyor ve takip etmeye başlıyor. Bu sayede o kadar çok siteye o kadar çok yazıya ulaşabiliyoruz ki faydalı ve keyifli buluyorum<br />
<br />
Tüm konularda yazan bloggerları, hatta yeni ve tanınmak isteyen blogları etkinliğime davet ediyorum.<br />
<br />
<b>Bunun için yapmanız gereken beni GFC üzerinden takip etmeniz . </b><br />
<br />
<b>Bloğunuzu tanıtan ufak bir not ve linkinizi aşağıda yazmayı unutmayın.</b><br />
<br />
<b> </b><br />
<b> "Bu etkinliğin faydalı ve bütünün hayrına olmasını diliyorum."</b><br />
Sevgiler ,<br />
<br />
<br />
<u> ETKİNLİĞE KATILAN MİSAFİR BLOGLAR </u><br />
<br />
<span style="font-family: inherit;"><br /></span><span style="background-color: white; line-height: 28px; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><b><u><a href="http://tigrisdriver.blogspot.com/">tigrisdriver.blogspot.com</a> :</u> </b>Hayatının Güncesi</span></span><br />
<span style="background-color: white; line-height: 28px; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><u><b><a href="http://siyahanne.blogspot.com/">siyahanne.blogspot.com</a> :</b> </u>Annelik ,makyaj, aktivite çeşitli konular</span></span><br />
<span style="background-color: white; line-height: 28px; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><b><u><a href="http://senbenvehayat.blogspot.com/">senbenvehayat.blogspot.com</a></u> : </b>Kozmetik, bakım, nailart</span></span><br />
<span style="background-color: white; line-height: 28px; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><b><u><a href="http://mavininguncesi.blogspot.com/">mavininguncesi.blogspot.com</a> </u>: </b>Genel konular</span></span><br />
<span style="font-family: inherit;"><span style="background-color: white; line-height: 28px; text-align: justify;"><b><u><a href="http://minikkelebeginannesi.com/">minikkelebeginannesi.com</a></u> :</b> </span><span style="background-color: white; line-height: 28px; text-align: justify;">Anne & Bebek & Çocuk & Sağlık & Yaşam</span></span><br />
<span style="background-color: white; line-height: 28px; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><b><u><a href="http://afsarogluasli.blogspot.com/">afsarogluasli.blogspot.com</a></u>:</b> Moda ve Hobiler</span></span><br />
<span style="background-color: white; line-height: 28px; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><b><u><a href="http://balinkokusu.blogspot.com.tr/">Balinkokusu.blogspot.com</a></u>: </b> Bakım , alışveriş</span></span><br />
<span style="background-color: white; line-height: 28px; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><span style="font-family: inherit; line-height: 22.4px;"><b><u><a href="http://eylulyirmisekiz.blogspot.com.tr/">eylulyirmisekiz.blogspot.com.tr</a> :</u> </b>Günlük, gezi not ve fotoğrafları</span></span></span><br />
<span style="background-color: white; line-height: 28px; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><span style="font-family: inherit; line-height: 22.4px;"><span style="font-family: inherit; line-height: 20.3636px;"><span style="color: #444444;"><span style="font-family: inherit;"><a href="http://reyhanlahersey.blogspot.com.tr/"><b>reyhanlahersey.blogspot.com.tr</b></a></span><span style="color: #666666;"><b> </b>:</span></span><span style="color: #666666;"> </span><span style="font-family: inherit;">Hayata Dair</span></span></span></span></span><br />
<span style="font-family: inherit;"><span style="background-color: white; line-height: 28px; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><span style="line-height: 22.4px;"><span style="line-height: 22.4px;"><b><a href="http://deryaninsporgunlugu.blogspot.com.tr/">deryaninsporgunlugu.blogspot.com.tr</a> :</b> Spor, sağlıklı yaşam</span></span></span></span>
<span style="background-color: white; line-height: 28px; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></span>
</span><br />
<span style="background-color: white; color: #666666; line-height: 24.8889px; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><b><a href="http://bakbunubenyaptim.blogspot.com.tr/">bakbunubenyaptim.blogspot.com.tr</a> </b>: Kendin yap, Diy projeleri</span></span><br />
<span style="background-color: white; color: #666666; line-height: 24.8889px; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><b><a href="http://guzelliksenfonileri.blogspot.com.tr/">guzelliksenfonileri.blogspot.com.tr</a> </b>: Güzellik, mutfak, bakım:</span></span><br />
<span style="background-color: white; color: #666666; line-height: 24.8889px; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><span style="line-height: 24.8889px;"><b><a href="http://sevdicann.blogspot.com/">sevdicann.blogspot.com</a> :</b>Genel Konular</span></span></span><br />
<span style="font-family: inherit;"><span style="background-color: white; color: #666666; line-height: 24.8889px; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><span style="line-height: 24.8889px;"><a href="http://bizkimizkadiniz.blogspot.com/"><b>bizkimizkadiniz.blogspot.com</b></a> :</span></span></span><span style="background-color: white; color: #666666; line-height: 24.8889px; text-align: justify;">Kişisel Gelişim ,psikoloji,zayıflama, spor,filmler,kitaplar,güzellik</span><span style="background-color: white; color: #666666; line-height: 24.8889px; text-align: justify;"> </span></span><br />
<span style="font-family: inherit;"><span style="background-color: white; color: #666666; line-height: 31.1111px; text-align: justify;"><a href="http://korefenomeni.blogspot.com.tr/"><b>korefenomeni.blogspot.com.tr</b></a> : </span><span style="background-color: white; color: #666666; line-height: 31.1111px; text-align: justify;">Kore dizileri, gurme tarifler, filmler, özgün paylaşımlar, nostalji</span></span><br />
<span style="background-color: white; color: #666666; line-height: 31.1111px; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><a href="http://esyspage.blogspot.com.tr/"><b>esyspage.blogspot.com.tr </b></a>: Bebek çocuk bakım önerileri,kozmetik,bakım,online alışveriş önerileri</span></span><br />
<span style="background-color: white; color: #4c4c4c; font-family: 'Times New Roman', Times, FreeSerif, serif; line-height: 28px; text-align: justify;"><b><a href="http://sukrancapaylasimlar.blogspot.com/">sukrancapaylasimlar.blogspot.com</a> </b>: El sanatları ve mutfak</span><br />
<span style="background-color: white; color: #4c4c4c; font-family: 'Times New Roman', Times, FreeSerif, serif; line-height: 28px; text-align: justify;"><a href="http://efsaninseruveni.blogspot.com.tr/"><b>efsaninseruveni.blogspot.com.tr </b></a>: kişisel deneyimler, kendin yap projeleri, seyahat dekorasyon</span><br />
<span style="background-color: white; color: #4c4c4c; font-family: 'Times New Roman', Times, FreeSerif, serif; line-height: 28px; text-align: justify;"><a href="http://bloggokhantekin.com/"><b>bloggokhantekin.com</b></a> : Kişisel düşünceler</span><br />
<span style="background-color: white; color: #4c4c4c; font-family: 'Times New Roman', Times, FreeSerif, serif; font-size: 20px; line-height: 28px; text-align: justify;"><br /></span>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; line-height: 28px;">Yeni bloglar eklendikçe listeyi güncellemeye devam edeceğim . </span><br />
<span style="background-color: white; line-height: 28px;">Keyifli bir etkinlik olmasını dilerim.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; line-height: 28px;"><br /></span></div>
<br />
<br />
<br />
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/00931065089687321149noreply@blogger.com40tag:blogger.com,1999:blog-5727941535356881597.post-50093331041041559992015-11-09T17:24:00.000+02:002015-11-13T11:43:08.597+02:00GÜNDE 15 DAKİKA YÜRÜYÜŞ<br />
Hedeflerimizi küçük koyduğumuzda başarı oranımız daha çok artıyor. Artan başarı oranıyla doğru orantılı artan mutluluk geliyor .Yüksek hefeler koyup bir şeyleri yapmaktan korkup vazgeçmektense aza hürmet etmeyi bilmek gerek .<br />
<br />
Günde sadece 15 dakikayı kendimiz için faydalı bir aktiviteye ayırmak bu kadar zor gelmemeli insana . Eğer geliyorsa da oturup biraz düşünmek gerek, hayatın neresindeyim nasıl yaşıyorum ne için koşturuyorum ve ne haldeyim ? Bu soruları daha da çoğaltmak mümkün ve cevapları sizin farkındalığınızı arttırmaya yetecektir.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhj388lj1ixkM1fYur-sUfFR0T0hyphenhyphenoA6iLpsSHWp0jpz-cNAfjOuOauH4AVgjy2uD0sDVEmZDCma3otSqGtShBLwOHyXE2oTnbKXEFSdztJfUzRbdfBcG6bZyzTpNU6tToiDQ1b-yWuKd0/s1600/shoes-791044_1920.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="425" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhj388lj1ixkM1fYur-sUfFR0T0hyphenhyphenoA6iLpsSHWp0jpz-cNAfjOuOauH4AVgjy2uD0sDVEmZDCma3otSqGtShBLwOHyXE2oTnbKXEFSdztJfUzRbdfBcG6bZyzTpNU6tToiDQ1b-yWuKd0/s640/shoes-791044_1920.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<a name='more'></a><br />
15 Dakika kulağa ne kadar az da gelse insan evden çıkmak istemeyince çıkmıyor . Yada işten geldiğinde hissettiğin bitkinlik günü bu şekilde kapatman için yeterli oluyor.<br />
<br />
Bunun için önerim en aktif olduğunuz saati seçin. Benim için uyanır uyanmaz hemen kendimi sokağa atıp 15 dakika tempolu yürüyüş yapmak bir kurtarıcı oldu . Günüm daha aktif ve daha üretken geçiyor.<br />
<br />
Aslında önerilen ikindi vakti . Bunu da denedim . İkindi vaktinde yapılan yürüyüş sonrasında eve döndüğünde ikinci bir gün senin için başlatılmış oluyor . Daha dinç ve daha umut dolu oluyorsun . İşten gelenler için en ideali evde oturup keyif yapmadan hemen kendini yürüyüşe atmak olacaktır .<br />
Ben pilatesi iş çıkışında yemek bile yemeden yaptığımda, akşamlarım da pozitif geçiyordu.İşin yorgunluğu ,stresinden arınmış enerji dolmuş oluyordum .<br />
<br />
Günde 15 dakika yapılan yürüyüşün hem ruhsal hem bedensel farkındalığını hissedeceksiniz. Siz hedefinizi 15 koyun bir bakmışsınızki 20-30 dakikayı bulmuş .30 dakika bir yürüyüş ile yaklaşık 400 kalori yakabilirsiniz. Aynaya baktığınızda daha güzel bir duruş (postur) sahibi de olacaksınız.<br />
<br />
<br />
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/00931065089687321149noreply@blogger.com15