HAFTANIN EGZERSİZİ - GÜÇLENSİN BİLEKLER

Bir küçük stres topu (plastik yumuşak herhangi bir top) almanın tam zamanı! Benim bu hafta ve sonrası yoğunlaşacağım egzersiz bu olacak.

Topu avucunuzun içine alın ve tüm parmaklarınız aktif olacak şekilde topu sıkın. İçinizden 5'e kadar sayın, hareketi 10 tekrar yapın ve el değiştirin. Televizyon izlerken, kitap okurken , yürüyüş yaparken kısacası tek elinizin boşta kaldığı her zaman bu egzersizi yapabilirsiniz.