Çok severim bu hareketi . Zorlandığım birçok hareketin sonunda dinlenmek amaçlı yaparım.Şimdi biraz hareketi anlatalım :
HAREKET
Yogada bu hareketin adı "Balasana" yani çocuk duruşu .
Neden çocuk duruşu dendiğini anlayamasamda ve çocukken hiç böyle durduğumu hatırlayamasam da çok huzur verici bir hareket olduğunu söyleyebilirim.
HAREKET
1- Ayakları birleştirip, dizlerinizi bükerek yavaşça bacaklarınızın üzerine oturun.
2- Üst gövdenizi üst bacaklarınıza doğru yaklaştırarak alnınızı yavaşça yere koyun.
3-Avuç içleriniz yerde olacak şekilde kollarınızı başınızın iki yanına doğru uzatın . Topuklarınızın üzerinde otururken ellerinizin yerini değiştirmeden, sırtınızın uzadığını hissedin .
Hareket boyunca gözler kapalı tutulur ve sakin bir şekilde burundan nefes alıp vermeye devam edilir.
Konsantrasyonu arttırmak için nefes alıp verişinize odaklanabilirsiniz.
HAREKETIN FAYDALARI
-Omurgayı uzatıp, esnetir.
-Zihni ve bedeni dinlendirir
-Stres ve kaygıyı yatıştırır.
-Sırt ve omuzdaki gerginliği azaltır.
merhaba bloğunuzu takibe aldım banada bekliyorum :)
YanıtlaSilhttp://misevimm.blogspot.com.tr/
Harika :)) benim cocukken yapmayi en sevdigim hareketti bu hala da yaparim zaman zaman :) ozellikle sabah 7de kalkmam gerektigi zamanlar sicacik yatagin icinde tamam anne kalkiyorum derken yeniden uyuyakaldigim poz :)) cocuk durusu denilmesinin sebebi belki cocuklar uzerindeki bir arastirmadan kaynaklidir :) tesekkurler guzel paylasim icin:)
YanıtlaSilinsanın cocukluğundaki güzel anıları hatırlaması ne mutlu edici degilmi ? :) seninde bu içten yorumun icin teşekkürler :)
Sil