5 Nisan 2016 Salı

İpana Luxe Perfection Beyazlatıcı Diş Macunu yorumlarım

Doğru makyaj, dolgun kirpikler, bakımlı bir cilt, hacimli saçlar… En önemlisi de beyaz dişlerle sağlıklı, güzel bir gülümseme! Bu yüzden diş bakımına ve beyaz olmasına oldukça özen gösteriyorum. Sürekli yeni ürünleri deneyimlemeyi de seviyorum. Burada raflarda gözüme çarpan ve Amerika’nın en büyük diş macunu markası olan Crest aslında Procter and Gamble’ın Türkiye’de sunduğu İpana markasıyla tamamen aynı içeriklere sahipmiş. Dünyada ilk defa beyazlatıcı bantları üreten bir marka olduğu için 3 boyutlu Beyazlık ailesi oldukça ilgimi çekti. Son zamanlarda market alışverişine gittiğim her mağazada ve televizyonlarda sıklıkla İpana’nın yeni ürünü olan Perfection’a denk gelince ve özellikle 3 günde %100’e kadar lekesiz iddasını duyunca denemek istedim ve hemen aldım.

İpana’nın en hızlı ve en güçlü beyazlatıcı diş macunu ünvanına sahip bu diş macunu ile deneyimlerimi sizlerle paylaşmak istedim. Diş hekimimin de daha beyaz bir diş için önerdiği İpana 3D White Perfection ile güvenle, bembeyaz gülebiliyorum.

Perfection diş macunu 3 Boyutlu Beyazlık ailesinin en ileri ve etkili beyazlatıcı diş macunu teknolojisini içeriyor. Böylece diş minesine zarar vermeden sadece 3 günde diş yüzeyindeki lekeleri %100’e kadar etkin biçimde çıkarıp ve bembeyaz bir gülümsemeye sahip olmamızı sağlıyor.

Performansına gerçekten çok şaşırdım. Etkisi inanılmaz! İlk kullanımdan itibaren bile diş yüzeyindeki lekeleri çıkarma etkisini farkediyorsunuz. Keskin nane tadıyla ferahlığı sağlıyor, böylece uzun süre ferah bir nefese de sahip oluyorsunuz. Beyazlatma etkisi bu kadar iyiyken diş mineme hiç bir zarar vermediğini bilmek de çok güzel.

Procter and Gamble’ın tüm dünyada pazara sunduğu en gelişmiş beyazlatıcı diş macunu olan 3 Boyutlu Beyazlık Luxe Perfection İpana ile Türkiye’de de raflarda yerini aldı. Denediğinizde bana hak vereceksiniz:) Kullanmadan kesinlikle inanmazdım, deneyince etkisini gördüm ve mükemmel sonuç aldım.

Tam bir bakım sağlamak için aynı ailenin Oral-B 3D White Luxe ağız bakım suyunu da kullanıyorum. O da diş macunu ve fırçasının ulaşamadığı alanlardaki lekeleri bile çıkararak uzun süre, keskin bir ferahlık sağlıyor.

Unutmadan küçük bir not ekleyeyim; P&G ve İpana ürün performansına o kadar güveniyor ki, memnun kalmazsanız paranızın 2 katını iade ediyor. Bu nedenle beyazlatıcı etkisini kendiniz de görün diye bence gerçekten denemeniz gereken bir ürün.

Ürünü satın almak isterseniz tıklayınız!

P.S. Bana bu bilgiler yetmedi, ağız ve diş sağlığı üzerine daha çok şey merak ediyorum diyenleri aşağıdaki siteye alalım.  
http://www.agizbakimuzmani.com/

#ipanaperfection  #gülüşünügöster

İçerik Kaynak: http://kokoshgirl.com/
Video Kaynak: https://www.youtube.com/watch?v=B7MDJzarokU

 

Bir boomads advertorial içeriğidir.

24 Mart 2016 Perşembe

10.Hayata Uyumlanma MALİKÜL-MÜLK

Kainatın mülkün ebedi sahibi O'dur. Herşeyin mülkü onları yaratana aittir. Sonunda herşeyi asıl sahibine bırakıp göçüp gideriz.

Bu esmayı anlamaya çalıştığımız zaman ; ne çok mala sahip olduğumuzda bunu kendimizden bilir böbürleniriz, ne de yokluğa düştüğümüzde umudumuzu yitiririz.
Çünkü mülkü dilediğinden alıp dilediğine veren O'dur. Ve nimetleri sonsuzdur.

Bu uçsuz bucaksız sema,okyanuslar,asılı duran yıldızlar,ay,güneş,yağmur,rüzgar,çiçekler,ağaçlar ve sayamadığımız binlercesi..
Kimdir kurucusu diye sorar durur akıl.
Hep bir ağızdan seslenirler de kimi zaman duyarız derinden Malikül Mülk.

Duymak hepimize nasip ola..


13 Mart 2016 Pazar

HAFTANIN EGZERSİZİ - GÜÇLENSİN BİLEKLER

Bir küçük stres topu (plastik yumuşak herhangi bir top) almanın tam zamanı! Benim bu hafta ve sonrası yoğunlaşacağım egzersiz bu olacak.
Topu avucunuzun içine alın ve tüm parmaklarınız aktif olacak şekilde topu sıkın. İçinizden 5'e kadar sayın, hareketi 10 tekrar yapın ve el değiştirin. Televizyon izlerken, kitap okurken , yürüyüş yaparken kısacası tek elinizin boşta kaldığı her zaman bu egzersizi yapabilirsiniz.

2 Mart 2016 Çarşamba

Beyaz ve Sağlıklı Dişlere Kavuşmanın En Pratik 5 yolu

Bugün hayalinizdeki beyaz ve sağlıklı dişlere en pratik şekilde kavuşma yollarını paylaşacağım. İşte dişlerimi korumamı sağlayan ve rahatça gülümseme nedenim 5 diş temizleme pratiğim :)

Beyaz ve Sağlıklı Dişlere Kavuşmanın En Pratik 5 yolu

1. Rutinlerinize Uyun
Hayatta en önemli şey sanırım sizin için iyi olan ne varsa alışkanlık haline getirmek. Spor yapmak, sağlıklı beslenmek gibi aslında kişinin kendisine bakması ve temizliğine dikkat etmesi de önemli. İşte bu yüzden diş temizliği rutinlerinizi belirleyin ve ona uyun.
Her sabah ve gece yatmadan önce dişlerinizi mutlaka fırçalayın! Bu alışkanlığınızı halen kazanamadıysanız bugün zaman kaybetmeden kendiniz ve diş sağlığınız için büyük karar verebilirsiniz.

2. Size Uyanı bulun!
Nasıl ki giydiğiniz kıyafetler tarzınızı yansımadığında kendinizi o kıyafetin içinde yabancı gibi hissediyorsunuz, aslında kişisel bakımlarınız da öyle. Diş ve diş ati yapınıza en uygun fırçayı bularak diş temizliğinizi daha verimli yapabilirsiniz.

3. Kendinize Zaman ayrın!
Bir şeyi yapıyor olmak kadar onu doğru sürede ve doğru şekilde yapmak da çok önemli. Özensiz bir biçimde yaptığınız hiçbir şey tam olmayacaktır. O yüzden dişlerinize ve kendinize zaman ayırın. Bu zamanı doğru fırçalama teknikleriyle yaparsanız emin olun kısa sürede farkı siz de fark edeceksiniz.

4. Bazı Ayrılıklar Çok Güzel!
Vedalar ve ayrılıklar hep can yakar ama aslında bazı ayrılıklar size çok iyi gelebilir :) Nasıl mı? 3 ayda bir diş fırçanızla vedalaşın ve hijyen açısından önemli bu değişikliği bir alışkanlık haline getirin.

5. Yol Arkadaşınızı İyi Seçin!
Geldik en önemli maddeye. Diş fırçanızı seçtiniz, kendinize zaman ayırdınız, her şeyi tam yaptınız ama diş temizliğinde istediğiniz verimi halen alamıyor musunuz? O zaman doğru diş macununu kullanmıyor olabilirsiniz. Bu konudan mustarip olanlara önerim; Procter and Gamble’ın dünyada pazara sunduğu en gelişmiş beyazlatıcı diş macunu olan 3 Boyutlu Beyazlık Luxe Perfection İpana olacak.
Yeni İpana 3D White PERFECTION diş macunu İpana’nın en hızlı ve en güçlü beyazlatıcı diş macunu. Perfection diş macunu 3 Boyutlu Beyazlık ailesinin en ileri ve etkili beyazlatıcı diş macunu teknolojisini içerir. Böylece diş minesine zarar vermeden sadece 3 günde diş yüzeyindeki lekelerin %100’e kadarlık kısmını etkin biçimde çıkarıyor. Ben bu ürünü çok sevdim, satın almak isterim derseniz tıklayınız.

Tüm bu maddeleri eksiksiz yerine getirenler olarak bol bol gülümsemeyi hak ettik sanırım :)

P.S. Bana bu bilgiler yetmedi, ağız ve diş sağlığı üzerine daha çok şey merak ediyorum diyenleri aşağıdaki siteye alalım.  
http://www.agizbakimuzmani.com/

#ipanaperfection  #gülüşünügöster

İçerik Kaynak: http://www.e-gunlugum.com/
Video Kaynak: https://www.youtube.com/watch?v=RZ5ymuChrW0

 

Bir boomads advertorial içeriğidir.

23 Şubat 2016 Salı

"9 AY 99 ESMA" Kitabından

Ben bu kitabı tesadüfen aldım ve çok beğendim. Hamile olmayan kadınların da okumasını öneririm.
Allah'ın 99 ismini daha iyi tanımak ve hayattan örneklerini görmek harika.

Yazarın arka kapaktaki bu seslenişine sizde kulak verin...

9 ay 99 esma

20 Şubat 2016 Cumartesi

ÖDEM, ÖDEM NEDİR BU ÖDEM ?

Ödem vücutta dokular arasında sıvı birikmesi durumudur. Bazı hastalıklardan kaynaklı olabileceği gibi aşırı karbonhidrat ve tuzlu beslenme sonrasında da olabilir.Hastalık kaynaklı ise ödem vücutta devamlı gözlenir.  Beslenme kaynaklı geçici bir ödem ise egzersiz ve su tüketimi ile azalabilir.



su

İyi bir dolaşım ve boşaltım sistemi için su tüketimi çok önemidir. Yeterince su alınmadığında, vücut kendisini kıtlıkta sanarak ilk su alımında suyu ödem olarak belirli bölgelerde tutar. Glisemik indeksi yüksek basit karbonhidrat dediğimiz beyaz un, şeker, pirinç, makarna ve hamur işlerinden uzak durulmalı. Adet dönem öncesinde ödemin artması ise farklı bir durumdur . Artan progesteron hormonu bu duruma neden olur .

15 Şubat 2016 Pazartesi

BÖLGESEL YAĞLANMA


Vücudumuzdaki yağların hangi bölgelerde biriktiğini bilmek bize nasıl bir yol izlememiz gerektiğine dair ipucu verebilir.


Üst Gövde aşırı yağlı ve kilolu ise bu tip insan çok fazla yemek yiyor ve egzersiz yapmıyor demektir. İlk çözüm şekeri bırakmak ve her gün düzenli 30-40 dakika egzersiz yapmaktır.10 dakika egzersiz ile karbonhidratlar yakılır, egzersiz 30 dakikaya çıktığında vücutta depolanmış yağlar yakılmaya başlar.

Karın bölgesinde aşırı birikmiş yağ stres kaynaklı olabilir. Yoga, pilates, yürüyüş gibi rahatlatıcı egzersizler yapılabilir. Öncelikle şeker yememek ve ekmek gibi basit karbonhidratlardan uzak durmak gerekir.

kilo

Kalça ve üst bacaklarda  aşırı yağlanma bir çok kadının problemidir. Kardiyovasküler egzersizler yapılabilir . Kardiyovasküler egzersizler kalp ve akciğerlerin kana oksijen taşıma kapasitesini arttırır. Yağ yakıcı enzimler harekete geçer. Bir çok kas grubu aynı anda çalışır ve zamanla kaslar gelişir.




10 Şubat 2016 Çarşamba

ZAYIF BİLEKLER İÇİN GÜÇLENDİRİCİ EGZERSİZ

Benim el bileklerim incedir bu nedenle güçsüzdür. Çevreme baktığımda bir çok kadının aynı sorunu olduğunu hatta bilek ağrılarının çocukları olduktan sonra daha da arttığını gördüm. Bileklerin hareket kabiliyeti de çok geniş olduğu için ufak bir hatalı hareket ağrıya neden olur.

Bu hafta ben de çalışmalarıma ekleyeceğim 2 hareketi paylaşabilirim.

1-Palms up dumbble curl ( Avuç içleri tavana bakar şekilde bir dumble yuvarlamak ).

Bu hareketi yaparken kollarımızın altında bir destek olması çok önemli. Avuç içini tavanı gösterecek şekilde döndürüyoruz . Hareket boyunca kolumuzun üst kısmı sabit yerde ( bir tabure yada koltuk kenarı üstünde)
Sadece el ve bilek kaslarını kullanarak ağırlığı tavana doğru yuvarlıyoruz.Başlangıç pozisyonuna döndüğünde ağırlığı avucumuzdan parmak uçlarına kayacak şekilde aşağı yuvarlıyoruz. Ve tekrar..





8 Şubat 2016 Pazartesi

GERÇEKTEN ŞİŞMAN MIYIZ?

Bazen kendimize kilolu deriz bazen zayıf. Kimisi bize yorum yapar aklımız karışır. Peki gerçekte yorum katmadan ne durumdayız önemli olan budur . Bunu öğrenmeliyiz.

Obeziteyi belirlemek için beden kitle endeksi kullanılır (BKİ). Bireyin vücut ağırlığının (kg), boy uzunluğunun (m cinsinden) karesine bölünmesiyle elde edilir.
BKİ = Kg/m2 
Şişman (obez) BKİ 30 ve üzerinde başlar.

BKİ Değeri Sonucu                                        
18.5 kg/m2’nin altındazayıf
18.5-24.9 kg/m2 normal kilolu
25-29.9 kg/m2 fazla kilolu
30-34.9 kg/m2 I.Derece obez
35-39.9 kg/m2  II.Derece obez
40 kg/m2 üzerinde  III.Derece morbid obez



Vücutta 2 tip yağ depolanması vardır .

2 Şubat 2016 Salı

EKMEKSİZ KAHVALTI İÇİN PİZZA GÖRÜNÜMLÜ OMLET !

Sabah kahvaltılarında sanki ekmek olmazsa olmaz gibi. Gerçekten çok lezzetli. Ancak ekmek kan şekerini arttırdığı için kilo aldırıyor. Bu nedenle mümkün olduğunca uzak durmalıyız. Ben hafta içi yemeyip haftasonu kahvaltılarda ekmek yada simit yiyerek kendimi dengelemeye çalışıyorum.

Düşününki 1 adet yumurtada 6,5 gram protein var.Günlük protein ihtiyacı bir kadının yaklaşık 48-60 gr'dır. Bu nedenle sabahları minimum 2 adet yumurta yemeyi alışkanlık haline getirdim .Yani 12 gr cepte.

Peki yumurtaya mis gibi ekmeği bandıramazsak ne yapabiliriz ? Düşünelim düşünelim ...Rengarenk börek gibi yoğun kıvamlı bişeyler yapılabilir.

diyet


Yumurtanın kısık ateşte hatta bir süre sonra tavanın kendi sıcağında pişmesine izin verin. 2 kibrit kutusu büyüklüğünde peyniri çatalla ezip üzerine serptim. 1 avuç maydonoz ve bu mevsimde sağlıksız domates yerine mis gibi kırmızı biber dilimleyip koydum . Tuz hiç eklemedim çünkü peynirin tuzu bir süre sonra yeterli geliyor. İşte sonuç ben bu omleti zevkle yedim.







20 Ocak 2016 Çarşamba

15 DAKİKA YÜRÜYÜŞÜN FAYDALARI

Ben evden çıkmadan zihnimde 15 dakika yürüyeceğimi netleştiriyorum. Fazla yürürsem ne mutlu bana. Bu sayede evden motivasyonum yüksek çıkıyorum . 40-45 dakika deseydim zihnin olumsuz yorumlarından kurtulup evden çıkmak zor olacaktı. 

15 dakika yürüyüş

1- 15 dakikalık bir yürüyüş ile 50-75 kalori harcanır .
2- Yürüyüş ile endorfin yani mutluluk verirci hormonlar salgılanır ve stres verici hormonlar azalır.
3- Kan basıncını düşürür, kan şekerini düzenler.
4- Kemik sağlığımız için faydalıdır. Kemikler ağırlağa karşı dayanıklılığı arttırıcı egzersizler ile güçlenir. Yürüyüş ile de vücut yer çekime karşı kendisini ayakta tutmaya çalışır. Bu sayede osteoporoz riski azalır. ( Osteoporoz : Kemik mineral yoğunluğunda kayıi kemik kalitesinde bozulma şeklinde ortaya çıkar.)
5- Yürüyüş esnasında zihnimiz dinlenirken, kendi iç sesinizi daha iyi duymaya başlar ve aynı zamanda çevreye, doğaya, insanlara olan farkındalığımız artar.
6- Hareketsiz kalan kaslar zamanla gerginleşir ve bu gerginleşme sonucu vücudun belli bölgelerinde özellikle bel ve eklemlerde nedenini bilmedigimiz  ağrılar başlar.Yürüdükçe kasların esnekliği artar ve ağrılar azalır.




13 Ocak 2016 Çarşamba

BOYUN VE SIRT AĞRILARI İÇİN EGZERSİZ

Bu egzersizi ne zamanki boynumda ağrı hissetsem 2-3 gün düzenli yaptığımda faydasını hemen görüyorum.Bu nedenle egzersizlerimde yer almasına önem veriyorum.

Hareketin uygulanışı :

Bu hareket dumble yada pilates lastiğini iki elin arasında gergin bir şekilde tutarak yapılabilir.
Ayakta, dizlerimizin üstünde durarak yada bağdaş kurup oturarak bu egzersizi yapabiliriz. Hareket boyunca sırtımızın dik olduğunu kontrol edelim .
1-Eller başın iki yanında, dirsekler 90 derece bükülü. Dirseklerimz omuz ile aynı hizzada olmalı.
2-Burnumuzdan nefes alıyoruz, ağzımızdan nefesi verirken kollarımızı başımızın iki yanından yukarı (tavana) doğru uzatıyoruz. Başımız ve gözlerimizle elimizi takip edelim. Bu ufak ayrıntıyıda ekleyerek boyun ve sırt kaslarımızı güzel bir şekilde çalıştırmış oluyoruz. (Trapezius, Rhomboid kasları )
3-Ağzımızdan nefes alırken kolları tekrar omuz hizzasında yanlara açarak indiriyoruz. Nefes verirken yukarı kaldırıyoruz.


12 Ocak 2016 Salı

HAYATA UYUM SAĞLAMAK İÇİN ESMAÜL HÜSNALAR

Her yeni gününüze yeni bir mana katmak istermisiniz ?

Tüm kaosun içinde bir şeyleri sorgulamayı unutuyormuyuz acaba .Olaylar karşısında neden ben diye ağlamakla meşgul olmaktansa kurulu bu sistemin düzenini anlamaya,  ipuclarını tek tek çözmeye çalışsak daha akıl karı olmaz mı ? 

Süre işliyor sanki değil mi?Keşke çocuk kalsanız diyen büyüklerimize o zamanlar hıh diyerek somurtsak da ,şimdi ne kadar haklılarmış derken giden zamanı evden kaçan kediyi hop diye yakalayıp eve geri soktuğumuz gibi geri alamıyoruz. Yaş ilerledikçe sorunlar büyüyor çözmek daha da zor geliyor sanki . 


11 Ocak 2016 Pazartesi

9.Hayata Uyumlanma EL FETTAH

Kapalı bütün kapıları açan, yardım eden, sıkıntıları ortadan kaldıran sorunları çözendir El -Fettah.
Hayatımızda bu ismin tecellisi maddi yada manevi boyutta olabilir. Hayatımıza biraz daha dikkatli gözlerle bakacak olursak; yeni bir iş bulmak,bir sınavı kazanmak, terfi etmek, çaresiz kaldığımız bir hastalığın şifalanması, en sıkıntılı zamanlarda gelen para bu ismin maddi boyutta tecellisine örnektir. Peki ya manevi boyutta neler oluyor ?