Ben evden çıkmadan zihnimde 15 dakika yürüyeceğimi netleştiriyorum. Fazla yürürsem ne mutlu bana. Bu sayede evden motivasyonum yüksek çıkıyorum . 40-45 dakika deseydim zihnin olumsuz yorumlarından kurtulup evden çıkmak zor olacaktı.
1- 15 dakikalık bir yürüyüş ile 50-75 kalori harcanır .
2- Yürüyüş ile endorfin yani mutluluk verirci hormonlar salgılanır ve stres verici hormonlar azalır.
3- Kan basıncını düşürür, kan şekerini düzenler.
4- Kemik sağlığımız için faydalıdır. Kemikler ağırlağa karşı dayanıklılığı arttırıcı egzersizler ile güçlenir. Yürüyüş ile de vücut yer çekime karşı kendisini ayakta tutmaya çalışır. Bu sayede osteoporoz riski azalır. ( Osteoporoz : Kemik mineral yoğunluğunda kayıi kemik kalitesinde bozulma şeklinde ortaya çıkar.)
5- Yürüyüş esnasında zihnimiz dinlenirken, kendi iç sesinizi daha iyi duymaya başlar ve aynı zamanda çevreye, doğaya, insanlara olan farkındalığımız artar.
6- Hareketsiz kalan kaslar zamanla gerginleşir ve bu gerginleşme sonucu vücudun belli bölgelerinde özellikle bel ve eklemlerde nedenini bilmedigimiz ağrılar başlar.Yürüdükçe kasların esnekliği artar ve ağrılar azalır.
Yürüyüs hayattir. En basit ve en temel spor. Çok güzel anlatmissiniz faydalarini.
YanıtlaSilkatılıyorum size .Bunları bilmek insanı motive ediyor bu nedenle paylaştım .
SilBen de yürümek için sürekli fırsat yaratmaya çalışıyorum. Evet en güzel en kolay spor yürüyüş :) Sevgiler...http://bizimmutfakdan.wordpress.com/
YanıtlaSilMerhaba blogumda çekiliş yapıyorum ve bu ilk çekilişim, katılırsanız çok memnun olurum, sevgiler http://mutlugunlugum.blogspot.com.tr/2016/01/ilk-cekilisim-kisiye-ozel-ahsap-tablo.html
YanıtlaSilMerhaba,
YanıtlaSilYürümeyi bende cok seviyorum. Normalde spor yapmıyorum ama yürüyüş yapmam bile yetiyor.
Blog keşif etkinliğinden geliyorum. Takipteyim bende beklerim :)
blogunu blog keşif etkinliğinde keşfettim ve hemen takibe aldım bende bloguma beklerim
YanıtlaSilhttp://sengulasikkutlu.blogspot.com.tr/