20 Ocak 2016 Çarşamba

15 DAKİKA YÜRÜYÜŞÜN FAYDALARI

Ben evden çıkmadan zihnimde 15 dakika yürüyeceğimi netleştiriyorum. Fazla yürürsem ne mutlu bana. Bu sayede evden motivasyonum yüksek çıkıyorum . 40-45 dakika deseydim zihnin olumsuz yorumlarından kurtulup evden çıkmak zor olacaktı. 

15 dakika yürüyüş

1- 15 dakikalık bir yürüyüş ile 50-75 kalori harcanır .
2- Yürüyüş ile endorfin yani mutluluk verirci hormonlar salgılanır ve stres verici hormonlar azalır.
3- Kan basıncını düşürür, kan şekerini düzenler.
4- Kemik sağlığımız için faydalıdır. Kemikler ağırlağa karşı dayanıklılığı arttırıcı egzersizler ile güçlenir. Yürüyüş ile de vücut yer çekime karşı kendisini ayakta tutmaya çalışır. Bu sayede osteoporoz riski azalır. ( Osteoporoz : Kemik mineral yoğunluğunda kayıi kemik kalitesinde bozulma şeklinde ortaya çıkar.)
5- Yürüyüş esnasında zihnimiz dinlenirken, kendi iç sesinizi daha iyi duymaya başlar ve aynı zamanda çevreye, doğaya, insanlara olan farkındalığımız artar.
6- Hareketsiz kalan kaslar zamanla gerginleşir ve bu gerginleşme sonucu vücudun belli bölgelerinde özellikle bel ve eklemlerde nedenini bilmedigimiz  ağrılar başlar.Yürüdükçe kasların esnekliği artar ve ağrılar azalır.




6 yorum:

  1. Yürüyüs hayattir. En basit ve en temel spor. Çok güzel anlatmissiniz faydalarini.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. katılıyorum size .Bunları bilmek insanı motive ediyor bu nedenle paylaştım .

      Sil
  2. Ben de yürümek için sürekli fırsat yaratmaya çalışıyorum. Evet en güzel en kolay spor yürüyüş :) Sevgiler...http://bizimmutfakdan.wordpress.com/

    YanıtlaSil
  3. Merhaba blogumda çekiliş yapıyorum ve bu ilk çekilişim, katılırsanız çok memnun olurum, sevgiler http://mutlugunlugum.blogspot.com.tr/2016/01/ilk-cekilisim-kisiye-ozel-ahsap-tablo.html

    YanıtlaSil
  4. Merhaba,
    Yürümeyi bende cok seviyorum. Normalde spor yapmıyorum ama yürüyüş yapmam bile yetiyor.
    Blog keşif etkinliğinden geliyorum. Takipteyim bende beklerim :)

    YanıtlaSil
  5. blogunu blog keşif etkinliğinde keşfettim ve hemen takibe aldım bende bloguma beklerim
    http://sengulasikkutlu.blogspot.com.tr/

    YanıtlaSil